8 Minuten Bauchmuskeltraining


8 Minuten Bauchmuskeltraining am Tag und sichtbare Erfolge nach wenigen Wochen, geht das wirklich? Also es können natürlich sichtbare Erfolge erzielt werden, aber natürlich wird man nicht die selben Erfolge erzielen wie wenn man sich intensiv täglich mindestens 30 Minuten am Bauchmuskeltraining dran arbeitet.



Bauchmuskeltraining für zu Hause


Du kannst dein Bauchmuskeltraining von zu Hause aus durchführen den es gibt viele Bauchmuskelübungen die du ohne Sportgeräte anwenden kannst. Allgemein braucht man also kein Fitness Studio um das richtige Bauchmuskeltraining machen zu können, trotzdem solltest du dich auch nicht nur auf deine Bauchmuskeln konzentrieren sondern auch deine Rückemuskulatur trainieren.

Im Fitness Bereich sagt man immer, wenn man einen Muskel trainiert soll man auch die Gegenseite trainieren, gerade beim Bauchmuskeltraining ist es sehr wichtig den Rücken zu trainieren. Wenn du dein Rücken nicht trainierst kann es auf Dauer zu Rückenproblemen führen die du durch das Rückentraining vermeiden kannst.

Bauchmuskeltraining ohne Gerät von Zuhause


  1. - Sit Up´s
  2. - Liegestütze
  3. - Seilspringen
  4. - Crunches
  5. - Wanddrücken

Die meisten Übungen sind bekannt vor allem Sit Up´s sind für das Bauchmuskeltraining garnicht mehr weg zu denken. In der Regel sollte man als Anfänger ca. 50 Sit Ups schaffen und jede Woche die Wiederholungen um 10 vergrößern.

Fitness Junkie - Zu viel Sport?

Zu viel Sport ist nicht gut, auch wenn es viele noch nicht übertreiben es gibt viele die einfach nur zu viel Sport treiben. Die sogenannten Fitness Junkie´s, die jeden Tag ins Fitness Studio gehen und ihre Muskeln trainieren. Sport kann auch zu einer Sucht werden und auch beim Sport kann man eine Sucht entwickelt die Lebensgefährlich ist.

Wenn man nur noch rausgeht um trainieren zu gehen und an nichts anderes mehr denkt, ist man dann Sportsüchtig?

Wann merke ich wann ich Sportsüchtig bin?


  1. - Wenn du nur noch an Sport denkst
  2. - Wenn du Sport vor deinen Freunden stellst
  3. - Wenn du mehr als 4 Stunden pro Tag trainierst


Es gibt natürlich auch Hochleistungssportler die täglich mehrere Stunden trainieren, da kann es natürlich auch zu einer Sportsucht führen aber muss es nicht. Wichtig ist ist immer das du dir Grenzen setzt und dich vom Sport nicht dein Leben bestimmen lässt. Sport ist etwas schönes aber übertreibe es nicht.

Bauchmuskeltraining Übungen


Es gibt viele Bauchmuskeltraining Übungen mit denen du effektiv deine Bauchmuskeln trainieren kannst, hier stelle ich dir einige vor mit denen du gut bedient bist. Wichtig ist vor allem auch dass du die Übungen richtig durchführst und die Wiederholungen jede Woche um 5 Wiederholungen steigerst.

Sit Up´s

  • Mindestens 30 Stück * 2 Sätze

Crunches

  • Mindestens 30 Stück * 3 Sätze
Liegestütze

  • Mindestens 20 Stück * 4 Sätze

Informationen zu den Bauchmuskeltraining Übungen

Bevor du die Übungen durchführst solltest du deine Muskeln aufwärmen, dafür eignet sich besonders Seilspringen oder Joggen. Dadurch wird deine komplette Muskulatur aufgewärmt und so kann man gegen Muskelzerrungen vorbeugen. Du solltest ausserdem auch noch genügend Magnesium zu dir nehmen, damit du nicht ständig mit Muskelkater zu kämpfen hast.

Mit dem richtigen Übungen und der richtigen Ernährung kannst du endlich einen Sixpack erreichen und so dich endlich attraktiv und wohl fühlen. Schau dir hier den Sixpack Trainingsplan an und fange noch heute mit deinem Sixpack Training an.

Ich selbst weiß wie schwer und hart es ist, seinen Sixpack aufzubauen und endlich zu erreichen. Den ich habe Anfangs auch sehr lange dafür gebraucht weil ich einfach immer die falschen Übungen gemacht habe und auch nicht wirklich auf die Ernährung geachtet habe, deshalb möchte ich dir meine Empfehlung aussprechen mit der ich es endlich geschafft habe. Es hat ca. 5-6 Wochen bei mir gedauert und jetzt ist mein Sixpack endlich da.

Das Ergebnis ist einfach klasse und ich bin mega stolz auf mich und zufrieden mit meinem Körper, du wirst merken wie Selbstbewusst du wirst wenn du dein Körper in Topform bringst.